أولا. كيف تجري الامور؟ لقد خرجت من المدينة ليلة الخميس ، لذا فهذا أسبوع قصير بالنسبة لي. بعد ذلك ، مباشرة من هناك ، سأقوم برحلة مدونة أخرى – وكذلك هذه البداية فقط. هذا الشهر سيكون مجنونا.
على أي حال. يوجد هنا متجر التوقف الخاص بك لممارسة تمرين مدته 20 دقيقة بالإضافة إلى عشاء مدته 20 دقيقة بالإضافة إلى قضاء 20 دقيقة على Instagram بالإضافة إلى اكتمال الحياة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
01:21
20 دقيقة تمرين
إنه أمر صعب حقًا ، لذا اسمحوا لي أن أفهم ما إذا كنت تتطلب الخطوات التي أضرت بها أو شرح.
مجنون ، أليس كذلك؟ بعد ذلك ، تمتد لمدة 5 دقائق منذ أن تتمكن من الاستفادة من الشامبو الجاف بالإضافة إلى توفير وقت طويل على شعرك. #فقاعة
عشاء 20 دقيقة
أحاول قضاء بعض الوقت على الكمبيوتر وكذلك في منطقة المطبخ هذا الأسبوع ، لذا رميت عشاء لمدة 20 دقيقة من شأنه أن يوفر لي الكثير من بقايا الطعام. فقاعة.
هذا يوفر وقت الطهي بالإضافة إلى وقت التنظيف لأن الطهي ليس مثيرًا ، إنه أمر غير مرغوب فيه ، كما أنني لا أهتم بما يخبرنا به التلفزيون …
اخترت دواجن – تمزيقها. يمكنك الاستفادة من أي نوع من اللحوم أو الفاصوليا المتبقية أو ما لديك.
بعد ذلك ، قمت بطبقات التورتيلا الذرة ، اللحوم ، الفطر وكذلك السالسا. مغطاة بالجبن وكذلك خبز حتى يذوب.
خبز في 350 درجة حتى تسخين من خلال.
وجبة عشاء!
لقد صنعت لي في 8 × 8 pyrex وكذلك تقسيمها إلى بقايا الطعام.
نرى؟ كسول ، فعال ، غير مبدعة مهما كانت الاتصال به-فهو يعمل بالنسبة لي.
الآن يجب أن أستعد لأن غدًا هو اليوم الثاني المفضل لدي من العام (بعد عيد الشكر) – يوم الجري الوطني!
سؤال: ماذا تأكل الليلة؟
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك