يا إلهي! تركت شيارا تعليقًا على خلاصة ماراثون نصف ماراثون سينكو دي مايو ، حصلت على المركز الثالث في مجموعتي العمرية. الآن أتمنى لو دفعت الأمر حقًا إلى الإبلاغ على الأقل عن 1:49 على السبورة …
تم إعداد الأحد:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
اقتراح الجري تبقى بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
اقتراح الجري للبقاء بصحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري والمشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك مؤشر لمساعدتك على تجنب لمس وجهك …
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
02:25
ممارسه الرياضه:
م: القوة والتمدد
T: الإيقاع
دبليو: أطول
TH: اليوغا
F: 4 أميال ، ABS
السبت: طويل
عشاء:
م: سالسا دجاج
T: بوريتوس
W: فطائر السلمون أو البرغر
T: Frittata أو الإفطار لتناول العشاء
F: تحريك
جلس خارجا؟ شواية
ابحث عني يوم الأحد – عمليات البحث التي جلبت متصفحات الإنترنت المطمئنة إلى RER:
1. “كيف ستحرق العديد من السعرات الحرارية”
حسنًا ، لقد أحرقت عمليا 1300 خلال نصف الماراثون اليوم!
2. “مدمن على السكر فقط أكل السكر”
أنا جالس هنا أتوق إلى Fro-yo ، لذلك لا يمكنني مساعدتك …
3. “ارتداء ملابس الجري عند عدم الجري”
نعم. انتظر ، هل هذا خطأ؟!
4. “من الصعب تناول كاشي Go Lean Crunch”
متفق.
5. “دش معا لتوفير صور المياه”
مرحبًا ، مرحبًا ، مرحبًا ، نحاول إبقاء هؤلاء خارج الإنترنت
سؤال: كيف ستنشئ نفسك لأسبوع جيد؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
جولة صحية وسهلة من 6 طرق مختلفة لتدفق صناديق الوجبات الخفيفة البروتين الخاصة بك! اجعل هذا الجزء من روتين الإعداد للوجبة وتجنب تناول الوجبات الخفيفة الطائشة أو ركود طاقة بعد الظهر. بقدر ما أحب الطعام والوجبات المعدة بشكل مثير للدهشة … أعتقد أن تناول الوجبات الخفيفة هو الشيء المفضل لدي. إنه أيضًا شيء أواجهه … اقرأ المزيد عن 6 أفكار لصندوق الوجبات الخفيفة المعبأة في البروتين
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. بالإضافة إلى اقتراحات حول طعام منتجاتي المفضلة
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون مجانًا بعد 10 أسابيع مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق وما يجب تناوله أثناء التدريب
مستحيل Teriyaki Bowls – وصفة ما قبل السباق
مستحيل Teriyaki Bowls – وصفة ما قبل السباق
مستحيل برجر تيرياكي الأوعية وصفة للعدائين. وصفة عشاء ما قبل المدى الطويل أو قبل السباق قبل تشغيل نصف الماراثون
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجريأفضل أشرطة البروتين للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري والوجبات الخفيفة. أفضل 5 الحانات المفضلة لدي وانهيار التغذية
⚡ من قبل الشهية
.