أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
حصلت على اختبار Covid-19
الحصول على اختبار فيروس Coronavirus – بالضبط كيف يعمل ، ما هو شعور ، تجربتي وكذلك المزيد. حصلت على الاختبار التقليدي وكذلك Ben حصلت على اختبار Fast Covid-19.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 16 ثانية
القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42
يعيش
00:00
08:21
05:16
أحد الأسئلة التي تلقيتها للتو من قصص Instagram – ما هو شريط البروتين المفضل لديك؟
نحن سوف. لم أتمكن من الرد على أنه في رد قصة واحدة لأنني أردت أن أريكم ما الذي يعجبني في حالات الوجبات الخفيفة المختلفة. بالإضافة إلى أنني أردت إدراج مفضلاتي المتعلقة بمتى يكون أفضل وقت لتناولها. ومع ذلك ، فإن هذه ليست أفضل ما يعتمد فقط على المعلومات الغذائية. بعض الحانات لديها قائمة طويلة من المكونات. نعم. ومع ذلك ، لا أريد أن آكل أي شيء لا يعجبني منذ إحدى المبادئ التوجيهية أو الإرشادات القديمة للأطعمة التي اعتدت أن أحملها.
لذا فإن قائمة أشرطة البروتين هذه للعدائين هي اختياراتي للتذوق وكذلك وحدات الماكرو التي تعمل بالنسبة لي. فكر في احتياجات التغذية الخاصة بك ، الجسم وكذلك التوقيت لأفضل تلك الخاصة بك.
نصائح التغذية:
> تختار ما قبل الركض للأشرطة التي تكون أعلى في الكربوهيدرات وكذلك أقل في الألياف وكذلك الدهون ، لذلك من السهل معالجة الوقود لجسمك.
> أشرطة محددة بعد الركض تحتوي على نسبة البروتين إلى البروتين من 3 إلى 1 أو 4 إلى 1. هذا يعني أن أشرطة أعلى حوالي 3 مرات في البروتين مقارنة مع الكربوهيدرات. إذا لم يكن لديك شريط بروتين عالي – اقترن عن شريط الجرانولا مع شيء غني البروتين.
> التدريب يمكن أن يجعلك جائعا! لذلك من المفهوم الرائع الحفاظ على الوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد.
أقوم بتفكيك القائمة من أعلى اليسار.
أشرطة البروتين للعدائين:
1. لارابار – شوكولاتة الموز
1 بار – 45 جم – السعرات الحرارية: 190 // الدهون: 9G // الألياف: 4G // البروتين: 4G
أفضل شريط البروتين-وقود ما قبل الركض.
المكونات هي مجرد تواريخ ، واللوز ، والموز ، وكذلك رقائق الشوكولاتة. في الأساس يشبه الموز مع زبدة اللوز وكذلك رقائق الشوكولاتة. لذلك إذا كنت قبل الركض تحصل على موز وكذلك مغرفة من زبدة الجوز – فقد يعمل هذا أيضًا. إنه موز للغاية كما أحب ذلك!
2. لونا بار – عصا النعناع بالشوكولاتة
1 بار – 48 جم – السعرات الحرارية: 190 // الدهون: 6g // الألياف: 3g // البروتين: 8g
أفضل شريط البروتين-بعد تشغيل أو وجبة خفيفة في أي وقت.
هذا الأذواق مثل ملف تعريف الارتباط لذلك أحبه لعلاج منتصف بعد الظهر. يجب أن يكون لديها المزيد من البروتين لتناول وجبة خفيفة مناسبة بعد الركض ، لذا قم بإقرانها بالحليب لتحقيق التوازن عنها.
يتم تقديم هذه النكهة على مدار العام ، كما أنها نكهة Luna Bar المفضلة لدي ، لكنها مستوحاة من لحاء النعناع الذي يتناوله عادةً خلال العطلات.
3. شريط لطيف – شوكولاتة داكنة القرفة البقان
1 بار – 40 جم – السعرات الحرارية: 200 // الدهون: 16g // الألياف: 7g // البروتين: 4g
أفضل شريط بروتين – في أي وقت وجبة خفيفة
إذا كان الجري يجعلك معلقًا ، فهذا اختيار رائع. إنه لذيذ وكذلك المواد الدهنية العالية لهذا الشريط تجعلها مرضية للغاية. تذكرني الحانات الشوكولاتة الداكنة بالشوكولاتة المربعة.
4. BAR QUEST – شوكولاتة الشوفان الشوفان
1 بار – 60 جم - السعرات الحرارية: 190 // الدهون: 7g // الألياف: 16g // البروتين: 20g
أفضل شريط بروتين-بعد الركض
هذا هو شريط بروتين حقيقي مع 20 جرام من البروتين. هذا هو واحد من الخيارات القليلة مع مادة البروتين مماثلة لهز البروتين.
رقاقة الشوكولاتة الشوفان هي المفضلة الجديدة. اعتدت أن أكون مهووسًا بشريط العجين Chocolate Chip Cookie بالإضافة إلى شراء صناديقها في وقت واحد!
Bar Bar Hack: فرن ما قبل الحرارة إلى 350 درجة. قطع الشريط في 4 قطع. قم بتسطيحهم قليلاً (أنا فقط وضعتهم في راحة يدها وكذلك الضغط قليلاً). أخبز لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى ترتفع وكذلك الإعداد.
حذر – إنهم ساخنون! ومع ذلك ، إذا كنت تستمتع بها عندما لا تزال دافئة ، فإنها تتذوق مثل ملف تعريف ارتباط شوكولاتة طازج. إذا سمحت لهم رائعين ، فسيكونون هشين قليلاً وكذلك لا يزالون جيدًا.
ملاحظة – إن قائمة مكونات قضبان البحث أطول بقليل من بعض الآخرين في هذه القائمة. لقد أحببت حانات Quest لسنوات ، إلا أن المواد ذات الألياف العالية وكذلك المحليات يمكن أن تزعج المعدة الحساسة. جرب واحد أو اثنين قبل شراء صندوق كامل.
5. كلف بار – شوكولاتة داكنة مع ملح البحر
1 بار – 68 جم – السعرات الحرارية: 260 // الدهون: 7g // الألياف: 4G // البروتين: 9G
أفضل شريط بروتين-قبل الركض
هذا شريط ممتاز ما قبل التمرين أو ما قبل التمرين لأنه أعلى قليلاً في الكربوهيدرات وكذلك أقل في الألياف. يمكن أن تعمل بالمثل كوقود تشغيل أطول أيضًا. هناك الكثير من النكهات وكذلك قضبان CLIF المماثلة ليست مغلفة بالشوكولاتة ، لذا لن تذوب في حقيبتك. يتم تقديمها بالمثل في العديد من الأماكن – متاجر الاستحقاقات ، ومتاجر البقالة ، والهدف ، والأطعمة الكاملة ، والمطارات … لذلك إذا كنت مسافرًا لسباق أو أثناء التدريب ، يمكنك الحصول على واحدة أثناء التنقل.
هذه هي مجرد أفضل 5 أشرطة بروتين أحصل عليها في كثير من الوقت ، لكنني أحب قضبان RX بالمثل بالإضافة إلى قدر كبير من الحانات الأخرى!
تريد المزيد:
New Quest Bar Review – Blueberry Muffin وكذلك Rocky Road Quest Bar
Quest Hero Bar Review – أشرطة بروتين مطلية جديدة
ما هو الشريط المفضل لديك؟
أرسل لي المصنف
145save
المشاركة تعنى الاهتمام!
145
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك