مرحبا! كيف تجري الامور؟ كان لدي خطط كبيرة لضرب متحف أمس الذي ألغى فيه صديقي المتحف وقررت استخدام اليوم لأكون منتجًا. لقد نظفت وتناول وجبة. فقاعة. أوه ، ركضت وأكلت أيضًا ، لكن هذه هي الصفقة المعتادة.
ركض – ركضت 8 أميال أثناء الاستماع إلى بودكاست لا أتذكره الآن. من الواضح أنها كانت تتغير الحياة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
نصائح قناع الوجه للجري والمشي في الخارج
قناع الوجه للجري والمشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا.
هل تحتاج إلى ارتداء قناع؟ ما هو القناع الأفضل للعدائين والمشاة؟
تحقق من أفضل اختيار لقناع.
بالإضافة إلى توصيات مركز السيطرة على الأمراض حول وقت ارتداء قناع وما هو نوع اندلاع Covid19.
المزيد على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09
يعيش
00:00
08:21
07:15
Eat – لقد اشتريت هذا الجرانولا قبل 24 ساعة وذهب الآن. أعرف أفضل من شراء الجرانولا ، لكني أستمر في القيام بذلك.
لقد سجلت أيضًا حاوية كبيرة من الفراولة بسعر رخيص للغاية! سأقوم بتجميد بعضهم لإضافته إلى العصائر. أحب أن أجعل مسحوق بروتين التوت سميكًا وأكله مثل Fro-Yo مع الطبقة.
وكنت في مهمة لتناول وجبة الإعدادية!
أشعر أن مصطلح “إعداد الوجبة” يجعلني أفكر في وجبات الإعدادية في مسابقة اللياقة البدنية السوبر – أي شخص آخر؟
لكني أعتقد أن إعداد الوجبة فكرة جيدة للجميع. يوفر الوقت والمال ويمنع نفايات الطعام. الإعدادية وجبة التخطيط للوجبات مخصصة لـ “الأشخاص العاديين” أيضًا و “الأشخاص العاديين” أعني = أنا.
لأنني ، أنا ، Monican المحلي مع الشعر الأحمر والآباء المكسيكيين ، قطة عثرت عليها في البنك ، صوت بصوت عالٍ بشكل غير طبيعي ، أقدام كبيرة بشكل غريب ، إدمان على الجري مع 30+ ماراثون تحت حزامها الذي يتقاضى رواتبهم في الأساس لالتقاط صور سيلفي وعرق تفوح منه رائحة العرق ، صور الكعك قبل أن تأكلهم … تحاول إقناع نفسها بأنها طبيعية شكرا جزيلا لك.
على أي حال.
أفكر في “عداء وجبة الإعدادية” كمعكرونة طوال الوقت ، لكنني صنعت مجموعة متوازنة لطيفة مع البروتين والخضار ولدي بعض الطهي الأرز البني في طباخ الأرز الذي سيتم في عدد قليل.
لقد صنعت أكواب البيض لتناول الإفطار والقرن القرنبيط المحمص والدجاج المخبوز لحالة الإعدادية للوجبة الخاصة بي …
لقد صنعت أكواب بيض التورتيا في الماضي وأحبها. هذه المرة وضعت بعض الجبن على التورتيلا ، تحت البيضة. إنه شيدر حاد للغاية من كابوت وأعطاه حقًا لدغة ونكهة رائعة.
قبل أكواب البيض ، بدأت الدجاج لأنه يستغرق وقتًا أطول.
ووجدت هذه الرؤوس القرنبيط الجميلة ومتجر 99 سنت! يُطلق على اللون الأخضر اسم القرنبيط القرنبيط ، كما قال القرنبيط البرتقالي أيضًا “زهرة العيد” على العبوة. أحبها.
لقد قطعت وشويتها بالملح والفلفل والثوم والتوابل الإيطالية ولا أعرف ما الذي أمسك به بشكل عشوائي من الخزانة ورشت …
واحدة من أفضل أجزاء الإعدادية للوجبات هي أنك تصنع طعامًا إضافيًا في وقت واحد ولديك مجموعة واحدة من الأطباق القذرة بدلاً من الأطباق القذرة كل يوم. يا ، أشعر بي؟
لقد قمت بتجديدها في حاويات حتى لا آكلها جميعًا لتناول العشاء. (ونعم ، أعتقد أنني سأفعل ذلك بنسبة 100 ٪.)
واختبرت أكواب البيض! جيد جداً.
ثم ، حصلت على تنظيف الخزائن. ارتديت حزام SPI الخاص بي حتى أتمكن من التحدث على الهاتف أثناء العمل …
سؤال: هل تناولت وجبة الإعدادية هذا الأسبوع؟
هل تخطط لما تتناوله لتناول العشاء مسبقًا؟
اتبع RuneAtrepeat على Instagram للحصول على نصائح يومية وعشوائية! اراك هناك!
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم الإفطار والغداء والعشاء يومًا ماوالوجبات الخفيفة. زائد
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل مشاركات بودكاست مدونة تشغيل وصففة من أبريل. أفضل النصائح على فيديو بوسطن ماراثون و 3 مكونات مكون
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
كيفية إنقاص الوزن الجري والاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. كيف تستمتع بالجري والشعور بالجو
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
لا توجد نصائح إعداد وجبة كوك
لا توجد نصائح إعداد وجبة كوك
إعداد الوجبة يمكن أن يكون سهلا! ليس عليك طهي وجبات كاملة لإعداد نفسك لخيارات صحية. نصائح حول كيفية التحضير
التغذية للعدائين – Run Fit Challenge Week 5
التغذية للعدائين – Run Fit Challenge Week 5
ما هو أفضل نظام غذائي للعدائين؟ نصائح التغذية للعدائين. وحدات الماكرو للركض ونصائح تخطيط الوجبات والكربوهيدرات
⚡ من قبل الشهية
.