في بداية العام ، قررت أن أجعل عام 2010 أكثر سنة صحية حتى الآن من خلال العمل على عادة صحية واحدة كل شهر. كان الهدف هو أنه بحلول شهر ديسمبر سأكون أكثر صحة من أي وقت مضى! لقد عدت هذا العام إلى أن أكون نباتيًا* لذلك تم تخصيص شهر يناير إلى الاثنين المكسيكي بدون اللحوم. لقد صنعت حساء الفاصوليا السوداء وكذلك البيتزا المكسيكية.
حسنًا ، كانت خطتي الأصلية هي جعل صعوبة فبراير بشأن اليوغا ، ومع ذلك سيتعين علي تبديلها. أنا مؤمن بشدة بإجراء تعديلات صحية واحدة وكذلك في كل مرة ، كما أنني أتطلب حقًا تركيز كل اهتمامي على أسوأ عادتي هذا الشهر = تناول الطعام بعد العشاء (Dun ، Dun ، Duuuuun). نعم ، على الرغم من الحقيقة التي اتخذتها هذا من قرارات نيويورك ، ما زلت أقع في هذه العادة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليك بالضبط كيف سارت الأمور وكذلك النتائج!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية
القادم
نصيحة الجري تبقى في صحة جيدة خلال اندلاع COVID19
02:25
يعيش
00:00
08:21
05:19
تحدي فبراير: توقف عن تناول الطعام بعد العشاء.
الخطة:
1. نظف وكذلك الخيط على الفور بعد العشاء
2. “أغلق المطبخ” عن طريق إطفاء الأنوار
3. اذهب إلى الفراش مبكرًا حتى لا أشعر بالتعب أو الجوع وكذلك أريد تناول الطعام
بما أنني أعتقد أن الجميع يحتاجون إلى تكوين كتاب حمية خاص بهم ، يرجى اختيار شيء تريد العمل في هذا الشهر وهو مفيد لك.
أشعر بالإحباط الحديث عن هذه المشكلة مرة أخرى ، ومع ذلك فهم أن هذه القضية تعود سنوات. لا تزال أمي تعاني من هذه المشكلة وكذلك مرتها بي. من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أتوقف بعد أن يكون متأصلاً بعمق. على الأرجح أكلت بعد العشاء منذ أن كنت في السادسة من عمري أو شيء من هذا القبيل!
على أي حال ، أنهيت حياتي من الأكل ليلا مع ضجة. وكذلك عن طريق الانفجار ، أعني ، التفاح المخبوز مع رقائق الشوكولاتة وكذلك الجرانولا. نعم ، لقد كان رائعًا كما يبدو! لقد تصدرته مع بعض الزبادي اليوناني للكريم. أم ، تتغير الحياة.
كان العشاء برجر الخضروات مع الجبن. لسبب ما ، طلب مني بن أن أصنع هذا بنفسي لتناول العشاء حتى يتذوقه. لقد كان عشوائيًا للغاية ، ومع ذلك كان يتوق إلى تشيز برجر وكذلك ليس لدينا أي نوع من اللحوم الأصلية في المنزل. لم يكن لدي أي نوع من الوجبات المحددة منظمة لذلك ذهبت معها. هذه الأشياء البيضاء هي ضحكة بقرة وليس مايو إذا كنت فضوليًا. أنا أركض على الكاتشب أو تراها تتدفق من هنا.
بعد ظهر هذا اليوم ، استمتعت بالقهوة المثلجة بالإضافة إلى نصف الكعك.
سؤال مجهول: من الواضح أنك عداء لا يصدق بالإضافة إلى الحصول على قدر كبير من وقت القلب. هل فكرت في إضافة القوة/رفع الوزن إلى برنامجك؟ يبدو أنك لا تفعل الكثير (أي؟) ومع ذلك ربما تفعل ذلك وكذلك لا توثقه؟
مونيكا: شكرا على الإطراء؟ بالإضافة إلى أنني بدأت مؤخرًا العمل في تدريب القدرة على التحمل (مثل الأسبوع الماضي عندما انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية). I have always been reluctant to do it since it’s not as much fun as running!
But…I understand it’s great for me as well as my body responds extremely well. even without doing much stamina training at all (maybe a dvd every now as well as then) my arms appeared like this when I was 10 pounds lighter… I’m hoping the new stamina class I’m going to 1x a week + yoga 1x a week plus losing 10 pounds will get me there again. Okay, that pic is kinda far away, however you can kinda see it…
*Technically I am a pescatarian since I eat fish on occasion. I do not want to seem like a hypocrite or liar by calling myself a vegetarian, however I truly only eat fish a few times a month as well as every time I phone call myself a pescatarian I get tons of concerns about it.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك